Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 oktober 2023
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92,5 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 17,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 oktober 2023:
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1519 kcal
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Fedt: 70,28g | Prot.: 94,31g | Kulhyd.: 129,14g.
Morgenmad: Da Colônia Pasta de Amendoim, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado, Ovo Mexido. Frokost: Farofa de Cuscuz, Escondidinho de Batata Doce com Frango, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Beterraba Cozida, Alface, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aftensmad: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Aurora Espetinho de Filé Suíno Temperado , McCain Batata Airfryer. Snacks/Andet: Integralmedica Whey Protein Baunilha, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Maçãs Fuji, Castanhas de Caju, Melão Orange, Ameixa Seca. mere..
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2908 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Aerohiit - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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agnes.abreu's Vægt Historie
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