Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2023
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77,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2023:
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1035 kcal
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Fedt: 24,19g | Prot.: 79,32g | Kulhyd.: 123,93g.
Frokost: Tomates, Cebolas, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Abobrinha Refogada, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Predilecta Milho Verde em Conserva, Peito de Frango. Snacks/Andet: Frutos da Terra PTS Fina Escura, Bonare Molho de Tomate Bolonhesa, Espaguete. mere..
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2135 kcal
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Motion:
HIIT - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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