Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2023
|
73,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2023:
|
1564 kcal
|
Fedt: 63,63g | Prot.: 77,41g | Kulhyd.: 172,28g.
Morgenmad: President Queijo Mussarela, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. Frokost: Los Los Paleta Morango com Leite Condensado, Fazendinha Bananada, CRAC Batata Palha Tradicional , Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Molho Vinagrete. Aftensmad: Abóbora Refogada, Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. Snacks/Andet: Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Plus Vita Pão de Forma Original, Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar. mere..
|
|
2394 kcal
|
Motion:
Skøjteløb - 16 km/t - 10 minutter, Vandre - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 53 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Sjipning - 10 minutter, Stå på Rulleskøjter - 20 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Leandro Nictheroy's Vægt Historie
|