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Vis Kost Kalender, 29 oktober 2023:
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1469 kcal
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Fedt: 61,50g | Prot.: 96,43g | Kulhyd.: 132,88g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kerrygold Butter, Milfina Milch 1,5% Fett, Fischer Stolz Lachsforellenfilet, Golden Sun Milchreis, Sonnenblumenöl, All Seasons Gelbe Paprika, Süßkartoffel, Aubergine, REWE Porree, Zucchini. Aftensmad: Body IP Perfect Whey Unglaublich Schokoladig, Vemondo Bio Kakao Hafer, Milbona Speisequark Magerstufe, Hofburger Ziegenkäse Natur. Snacks/Andet: Body IP Perfect Protein Maxi König Riegel, Ei, Milbona Quark Traum, Crownfield Kernige Haferflocken. mere..
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2148 kcal
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Motion:
Cykling - 10 minutter, Madlavning - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 13 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Insgesamt ca.900 kcal.
Aber deswegen kein Frühstück und kein Abendessen.
Später mache ich noch ein Proteinkuchen mit Haferflocken.
Rechts der Teller .
1 gewürfelte Aubergine
1 gewürfelte Zucchini
1/2 gewürfelte Süßkartoffel
1 gelbe Paprika
1/2 Porrees
1 Rote Zwiebel
Alles in Öl erhitzt und dann 1 Liter Wasser 1/2 Stunde gekocht.
Dann Gewürze rein. Salz Pfeffer Paprika Pulver Rosenscharf 1/2El Tomatenmark.
Und die letzten 15 Minuten 100 Gramm Milchreis rein gemacht und gekocht .
Links Lachs von Lidl 180 g
Und selbst-gemachten Kartoffelnpüree.
29 okt 23 af medlem: BMWS1000RR
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Sieht gut aus!
Zum Kaffee-Kuchen später bin ich gern dabei😎🙋🏻♀️😉☕☕🥮
29 okt 23 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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😂 Richtung Ludwigshafen
Ab 15:30 ist es bereit
29 okt 23 af medlem: BMWS1000RR
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Okidoki 💪🏻💪🏻Und danach am Rhein den Kuchen abspazieren😅
29 okt 23 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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29 okt 23 af medlem: BMWS1000RR
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