❣️riyaariyani❣️'s Dagbog, 30 okt 23

ak juga sama persis. stuck d 80 hmpir 4 minggu. dr 87 ke 80 4 mingguan. skrg bulan ke 2 msh 80an aj. 😪 

Sebulan turun 7 kilo ya kak? 

kembali ke pola makan lama dlu kak, itu tubuh kakak sdh menyesuaikan pola mkn yg skrg mknya stuck trs mending balik ke pola mkn lama dlu baru defkal lagi pasti turun 

samaaa, aku kemaren stuck 4 bulan di 80kg muter muter terus di angka itu, terus makan di kalori maintenance 2 bulan sekalian latihan ngatur pola makan pasca diet nanti, sekarang baru diet lagi tapi mulai turun lagi 

Kalo kembali ke pola makan lama, BB naik enggak kak?  

Klo lg jalanin diet coba deh seminggu sekali cheating day kak alias makan bebas, rusak dulu pola makan sehat nya trus diet lagii biasanya ngaruh tuuh biar ga stuck BB nya 🤭 

oh jadi ngakalin nya biar ga stuck itu balik makan diatas kalori harian kita ya. brp lama harus balik makan sprti semula  

aku juga ada pengalaman stuck kak.. dan itu berbulan-bulan (sekitar 4 bulanan) udah kucoba cheating bahkan sampai seminggu an biar naik agak banyak, setelah naik 2 kg aku diet lagi dan hasilnya pas dah turun diangka yang stuck itu, sampai sekarang tetep disitu kak. Kakak ada tips lainnya ga kak? 😭 

mungkin olahraganya harus ditambah kak perlu diperhatikan ketika kita makan sedikit lama2 otomatis tubuh bakal menyesuaikan dan itu akan jadi kalori maintenance bukan lagi kalori defisit. tapi kalo porsi olahraganya ditambah metabolisme juga naik TDEE pun tinggi jadi bisa makan banyak tapi berat badan tetep turun  

aku juga stuk kalo di timbangan tapi lingkar perut pinggang lengan dan paha mengecil  

Terimakasih teman teman FS atas sarannya 🙏 akan ku coba 

izin ikut nimbrung ka.. kalo kita makan seperti biasa untuk merusak metabolisme spt biasa, baru abis itu diet lagi, cukup 1 hari aja kan kak pola makan ngasal nya? sebelum balik ke pola makan sebelumnya saat sedang diet🙏🙏 

sma kak... awal2 trun trus skrng naik trun tpi trunnya d angka itu trus