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Desinchando a cerveja do final de semana kkk
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71,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2023:
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1192 kcal
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Fedt: 21,15g | Prot.: 73,82g | Kulhyd.: 183,35g.
Morgenmad: Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Hortifruti Mamão Papaia, Melitta Café sem Açúcar , Hortifruti Cenoura Crua, Hellmann's Maionese, Iogurte, Bonare Dueto Milho e Ervilha, Frango Desfiado. Frokost: Arroz Integral (Longo, Cozido), Hortifruti Cenoura Cozida, Bonare Dueto Milho e Ervilha, Frango Desfiado, Alface. Aftensmad: LAR Filezinho de Frango Empanado, Alface, Hortifruti Cenoura Cozida, Frutnut Mix de Uva Passas, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Andet: Limão, Habib's Suco de Laranja com Acerola, Turma da Mônica Maçã, Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica. mere..
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2173 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 55 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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Leandro Nictheroy's Vægt Historie
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