Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2015
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2015:
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1846 kcal
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Fedt: 43,30g | Prot.: 130,76g | Kulhyd.: 242,60g.
Morgenmad: Espirulina, Maca, Quaker Avena Instantánea, Gentech Whey Protein 7900. Frokost: Mandarinas, Sturla Amaranto Semillas, Dia Queso por Salut Light, La Egipciana Lentejas, Yema de Huevo. Aftensmad: Huevo, Dia Queso por Salut Light, Dia Choclo Amarillo en Lata, Repollo Morado. Snacks/Andet: Gentech Whey Protein 7900, Dia Leche en Polvo Descremada, Café, Dia Dia Mermelada Frutos Rojos Light, Carrefour Galletas de Arroz Integral, Arcor Turrón de Maní. mere..
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2372 kcal
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Motion:
Gym - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Stå - 2 timer og 30 minutter, Sidde - 10 timer, Hvile - 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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