Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 november 2023
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62,2 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2023:
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1951 kcal
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Fedt: 55,71g | Prot.: 40,85g | Kulhyd.: 336,71g.
Morgenmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Jasmine Pão de Milho sem Glúten, Hortifruti Beterraba Crua, Banana Prata, Couve Manteiga Crua, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Frokost: Kiwi, In Natura Tomate, Beterraba Cozida, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Quinoa Cozida, Chicória, Urbano Macarrão de Arroz Integral, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Aftensmad: Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Lentilha Pronta, Farofa. Snacks/Andet: Superbom Snack Kroc Grão de Bico e Abóbora, Manga Palmer, Maçã. mere..
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1972 kcal
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Motion:
Cykling - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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