Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 november 2023
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61,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 november 2023:
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2174 kcal
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Fedt: 33,79g | Prot.: 56,24g | Kulhyd.: 418,32g.
Morgenmad: Ovo Frito sem Gordura, Banana da Terra, Beterraba Cozida, Melão Amarelo, Hortifruti Melancia, Couve Manteiga Crua. Frokost: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Laranja Pêra, Repolho, Espinafre. Aftensmad: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Beija Flor Pipoca Doce, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras, Vagem Cozida, Jiló Cozido, Taioba, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Snacks/Andet: A Tal da Castanha Leite de Caju + Coco, Bananas, Nestlé Aveia em Flocos Finos. mere..
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1946 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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