Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2023
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71,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2023:
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1534 kcal
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Fedt: 42,92g | Prot.: 101,27g | Kulhyd.: 215,03g.
Morgenmad: Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Nescafé Mocaccino, Café (Infusão), Aveia em Flocos, Mel, Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. Frokost: Vida Leve Canja de Galinha, Cenouras Cozidas, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Swift Filé de Merluza Empanado, Beterraba Cozida, Alface Americana, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Andet: Cappuccino, Laranjas. mere..
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2420 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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