بالتوفيق الله يعينك 💪
خلي وجباتك غنيه بالبروتين والخضار هتحسسك بالشبع ولو جعتي اثناء المذاكره خدي سناكات متقلقيش زي مشروبات يفضل بدون سكر او سكر دايت خفيف + حفنه صغيره مكسرات او سوداني؛ ثمرة فاكهه صغيره؛ ثلاث اوخمس تمرات بالسوداني؛ وصفات حلويات لو كارب مقدار بسيط؛ زبادي بالشيا؛فشار كوب... حاجه تديكي طاقه وتشبع وتساعد على التركيز لو حاسه بجوع اوي خدي وجبه متكامله وفاصل بريك ساعه وارجعي ذاكري