Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 august 2015
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81,3 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 august 2015:
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3168 kcal
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Fedt: 99,40g | Prot.: 265,94g | Kulhyd.: 291,78g.
Morgenmad: Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Haferflocken, Banane, Myprotein Omega 3, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein. Aftensmad: Naturjoghurt, Honigmelonen, Orangen, Extra Natives Olivenöl, Milfina Kräuterbutter, Weißbrot, Rinderhüftsteak, Purland Schweinerückensteak, Griechischer Salat, Basmati-Reis (Gekocht), Fisch, Gebackener oder Gebratener Fisch, Myprotein Impact Whey Protein. Snacks/Andet: Albi Kirschsaft, Edeka Bananensaft. mere..
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2749 kcal
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Motion:
Husarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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