Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 november 2023
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71,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 16,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2023:
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1274 kcal
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Fedt: 42,84g | Prot.: 60,96g | Kulhyd.: 181,21g.
Morgenmad: Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Nescafé Mocaccino, Café (Infusão), Aveia em Flocos, Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão. Frokost: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Pudins de Chocolate, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Macarrão Alho e Óleo, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Alface Americana. Snacks/Andet: Pé de Moleque. mere..
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2392 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Vandre - 14 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer og 6 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Tager 1,9 kg om Ugen
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