Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2023
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89,1 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 15,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2023:
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1419 kcal
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Fedt: 94,95g | Prot.: 49,29g | Kulhyd.: 88,87g.
Frokost: Gekochter Lauch, Zucchini, Seeberger Sonnenblumenkerne, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), REWE Beste Wahl Braune Champignons. Aftensmad: Pflanzenöl, Rote Zwiebeln, Tomatenmark, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Kokosmilch, Bonduelle Kichererbsen . Snacks/Andet: Edeka Edelnussmischung. mere..
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3237 kcal
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Motion:
Madlavning - 2 timer, Sidde - 12 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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