|
Waga od razu wygląda inaczej! Za mną prawie 4 miesiące. Ostatnio pojawił się większy głód i siłą rzeczy zastanawiałem się, czy nie zwiększyć delikatnie kalorii. Ostatecznie pozostałem przy 2000 kcal.
|
79,6 kg
Indtil videre tabt: 19,4 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2023:
|
2000 kcal
|
Fedt: 52,74g | Prot.: 129,33g | Kulhyd.: 149,30g.
Morgenmad: Cukier, Nescafe Classic. Frokost: Lays Zielona Cebulka, Perła Perła Export, Chleb Biały, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Morliny Szynka Wędzona, Jajko Sadzone. Aftensmad: Ogórek Kwaszony, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Andet: KFD WPC 82 Lody Waniliowe, Cukier, Nescafe Classic. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Pokombinuj coś w menu- postaraj się o produkty sycące ale niskokaloryczne jak : płatki owsiane, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste pieczywo oraz brązowy ryż .Można jeść do woli i nie utyć :boćwina, brokuły, brukselka,cukinia, dynia, kapusta pekińska,
ogórek, zielona papryka, pomidory,
seler – korzeń i nać,kapusta oraz ogórki kiszone.
19 nov 23 af medlem: AgataTeraz
|
@AgataTeraz, dzięki za rady. Część z tego już stosuję, cześć pewnie zacznę, natomiast selera, czy brokułów po prostu nie zniosę. ;) Nie będę też ukrywał, że ten głód jest spowodowany przemycaniem w mojej diecie nie do końca zdrowych rzeczy, bez których jednak nie utrzymałbym założeń.
19 nov 23 af medlem: Łukasz278
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Łukasz278's Vægt Historie
|