|
ну что два месяца позади...итого минус 11 кг, два размера. но! 10 кг легко ушло очень, а сейчас две недели вес стоит и ооочень медленно снижается, да и по объёму тоже плато...продолжаю питаться без перекусов 2-3 раза в день, 1200-1300 ккал,воды стала меньше пить, двигаться тоже, да и настроения пропало. цель 70 кг весить 7 декабря, но не знаю получится ли 🤔
|
73,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 13,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2023:
|
1373 kcal
|
Fedt: 83,67g | Prot.: 48,78g | Kulhyd.: 119,77g.
Morgenmad: Кофе с Молоком, Седьмой континент Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Сливочное Масло, Свинина Запеченая, Гречка Отварная. Frokost: Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 15%, Лента Чиабатта, Сало, Борщ с Курицей. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
У Вас адаптивный термогенез наступил, это адаптация организма при похудениии. Поэтому у Вас настрония нет, больше отдыхать хочется, организм начинает беречь себя на низких калориях.
Единственное что поможет - увеличение бытовой активности, даже если занимаетесь спортом. Нужно ходить в день 10-12 тыс шагов, ну или в неделю 70+ тыс шагов (т.е. один день у Вас будет 5 тыс, а в другой 15 тыс, главное набрать общее количество шагов за неделю).
27 nov 23 af medlem: Rayhmax
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
꧁Лиℳú ℍЕллО꧂'s Vægt Historie
|