꧁Лиℳú ℍЕллО꧂'s Dagbog, 27 nov 23

Повышайте калораж 

На прошлой неделе повысила, два дня не считала калории было у сына др, потом снова начала считать, но увы сдвига нету 

Мне тренер когда рассчитывала КБЖУ , сказала, если вес встанет, сократить угли на 10 % . Я пока ещё не воспользовалась этим методом  

Повышайте до 1500-1600 

Но у вас и так маленький каллораж. Реально повышайте. У меня вес 59 и я питаюсь на 1600  

1380 мой обмен веществ, при 1500 вес боюсь пойдет вверх и напрасны труды были 

Как вы выдерживаете иг 18 часов? Помогите мне🥲 

Привыкла 18/6 даже в выходные могу и 20 часов спокойно, завтракаю в 10 утра, ужин в 6 вечера, потом только чай/вода.  

А какой у вас рост? 

167 см  

Это плато, ждите и не паникуйте. Может и месяц вес стоять, у всех по-разному 

Это лишь ваши загоны, страхи. Если добавить немного спорта, вы и на 1800 будете сбрасывать)) попробуйте  

Не загоняйтесь, продолжайте в том же духе. Объемы может уходят, а вес стоит, потом как упадет и вас порадует. 

я где то смотрела блок от тренера,он говорил,что это хороший знак,когда вес стоит на месте,значит организм адаптировался,главное не паниковать и не опускать руки, удачи Вам) 

У меня 3 месяца стоял 🫢 делала без подсчетов дни (неделю, полторы), потом снова включалась, быстро ушло то, что пришло за время «разгона», а затем снова встал (уже месяц) 

Я вообще не знаю, что делать. Сокращать как-то тоже страшно (любое сокращение ограничение = срыв шторки). А повышать тем более боюсь, сразу как в горку можно покатиться. Только ждать и остается и терпеть 

Вот и меня это напрягает, вроде все делаешь правильно. А весы ни аллё... И что ждать, сколько, непонятно. Смотришь дневники других вес прям каждый день по 200-300 гр вниз 

Это очень мало, прибавьте, я сидел на 1600, прибавил до 1900 и шоколад, вниз быстрее пошло 

꧁Лиℳú ℍЕллО꧂, вы за два дня метаболизм не наладите, на это нужно время, это во -первых Во-вторых: судя по вашему дневнику вы сбросили около 10 кг, после такого любому организму нужен отдых и у многих бывает плато  

LerikValerik01, я надеюсь, что организм привык и нужно время, чтобы снова начал расставаться с кг, но эта пауза нервирует очень...