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Dia de descanso ontem treino comecei treino novo e como tenho avaliação no fim de outubro quero ver como o corpo se comporta ,bem o treino consiste em 3 vezes por semana e se trabalha ainda em alta intensidade e algumas séries ate a falha muscular com um alongamento puxado no final ,não faço musculação mas o kettebell tambem permite utilizar este princípio ,vou ficar uma semana sim outra não neste sistema pra evitar o catabolismo mas é de suma importância neste período mais que os outros seguir firme nos 3 pilares descanso adequado,treino correto e alimentação adequada(não recomendo pra quem faz low carb ou dietas baixas em proteínas ou praticas jejuns com frequência )como disse nestas situações o catabolismo é inevitável bom o treino dura 40 min em média em dois dias da semana faço corrida ,hoje estou todo dolorido mas não é dor de lesionado é de exercicio bem concentrado mesmo então simbora comer ,relaxar e dormir pois amanhã tem mais e vai ser bem pior
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Isso ai nada de pegar leve!!! Bons treinos!!!
29 sep 15 af medlem: Sophia Prince
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Carlos, Parabéns!! Bom treino , bons resultados.
Sou totalmente leiga no assunto. Comecei agora a ter gosto por atividade fisica (aos 40anos). Nunca é tarde para começar né ? Fico muito cansada, porque trabalho, faço faculdade e ainda arrumo tempo para os treinos. Mas, todo o sacrificio será recompensado.
Faço musculação 2x(seg,Quar) com personal. Objetivo : Gordura abdominal.
Além, treino aeróbico 2X (ter,Quin) - 20 minutos de esteira com 4 series de (2minutos 75 caminhando e 3 minutos 90 correndo.)
Minha Dieta é direcionada para muita proteina + baixo carboidrato.
Por favor, gosto muito de estudar, ler, trocar informações, se puder , me indica alguns sites ou vamos trocando idéias. Quero entender para melhorar meu desempenho. Obrigada.
30 sep 15 af medlem: Claudia@13
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carlos 313131's Vægt Historie
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