Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2023
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 november 2023:
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1676 kcal
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Fedt: 37,24g | Prot.: 139,40g | Kulhyd.: 193,73g.
Morgenmad: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Frokost: Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Frango Grelhado. Aftensmad: Abóbora, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: Natural da Vaca Queijo Coalho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana Brasil Banana da Prata, Cuscuz (Cozido), Goiaba Vermelha. mere..
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3117 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer, Sove - 7 timer, Bodybuilding - 1 time, Vandre - 1 time. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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