|
foco, foco, foco foco.... ;)
|
73,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 16,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 oktober 2015:
|
827 kcal
|
Fedt: 41,80g | Prot.: 93,13g | Kulhyd.: 7,13g.
Morgenmad: Glória Leite em Pó Desnatado, Café (Infusão), Nestlé Creme de Leite. Frokost: Alface, Óleo de Girassol, Bucho, Ovo de Codorna, Seara Filé de Peito de Frango, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Porco do Lombo Assada, Repolho Verde. Aftensmad: Korin Coxinha da Asa. mere..
|
|
2930 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Cykling - 22 minutter, Husarbejde - 30 minutter, ver tv - 2 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 43 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, cozinhar - 35 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|