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-18kg 💪🏼❤️
Vis Kost Kalender, 04 december 2023:
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1486 kcal
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Fedt: 34,44g | Prot.: 103,16g | Kulhyd.: 200,55g.
Morgenmad: Orégano, Sabor da Terra Semente de Chia, Uvas, Morangos, Queijo Mozzarella, São José Ovo, Sabor & Vida Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão Integral Artesano. Frokost: Arroz com Cenoura, Pernil Assado, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Suco de Cajá, Melão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Escondidinho de Carne Seca, Feijão de Corda. Snacks/Andet: Whey Protein, Hortifruti Salada de Frutas, DIA Manga Rosa , Mu-Mu Doce de Leite, Hortifruti Banana Nanica. mere..
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3322 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Løbebånd - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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