Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 december 2023
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81,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 december 2023:
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1637 kcal
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Fedt: 27,68g | Prot.: 100,12g | Kulhyd.: 246,34g.
Morgenmad: Elegê Requeijão Cremoso Light, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido, Banana Brasil Banana da Prata. Frokost: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Aftensmad: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Moranga. Snacks/Andet: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alpino Chocolate, Hortifruti Mamão Formosa. mere..
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3044 kcal
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Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer, Vandre - 1 time, Bodybuilding - 1 time. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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