Treinei ontem e hoje tambem terá treino depois só na terça de novo ,meu objetivo pra semana que vem e ate o final do ano é melhorar a dieta e chegar nos 9 ou quem sabe os 6% de gordura corporal dentro da dieta que a nutri me passou tem várias opções ,bem volto a comentar aqui que o pessoal fica sentado o pau demais nos carboidratos e carboidrato e fundamental para ganho de massa muscular e sem ela meus queridos você emagrece e fica parecendo um saco de batatas vazios se possível façam uma visita na nutri pra avaliação da estrutura corporal ,façam atividade física e pelo amor de Deus larguem dessa CETOSE a perda de peso duradoura(perda de gordura) é um processo lento ,certa vez um companheiro falou que preferimos passar trabalho ,sofrer e não é bem assim a saúde de verdade não esta em dietas milagrosas ,restrições loucas e sim num estilo saudável de vida e a liberdade total é voc~e poder comer qualquer alimento e não ser dependente dele,reflitam e bons treinos e um ótimo fim de semana
