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zum Jahresstart eine Garnelenpfanne ;-)
Vis Kost Kalender, 01 januar 2024:
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1212 kcal
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Fedt: 17,64g | Prot.: 95,10g | Kulhyd.: 101,06g.
Morgenmad: Efko Essiggurken Pur, Roggenbrot, Schärdinger Meine Linie Baronesse, Tann Burgunderschinken, Kaffee mit Milch, SPAR Vital Puten Schinken. Aftensmad: SPAR Grillsenf, Wasser, Ingwer, Shan'shi Sojasauce, Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Shan'shi Sojasauce, Ei, S-Budget Champignons, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Zwiebeln, S-Budget Riesengarnelen. Snacks/Andet: Puntigamer Bier. mere..
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3396 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time og 50 minutter, Badning - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Sidde - 3 timer, Stå - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 50 minutter, Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer. mere..
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