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Começando hoje a jornada. Objetivo eliminar 23 kilos em 12 meses.
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92 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 23 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 januar 2024:
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1844 kcal
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Fedt: 76,66g | Prot.: 126,85g | Kulhyd.: 156,81g.
Morgenmad: Ovo Mexido, Pão Integral, Café com Leite Desnatado. Frokost: Hirota Kibe Assado Recheado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Maminha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Salada de Folhas. Aftensmad: Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Andet: Carne de Vaca Moída, Café com Leite Integral, Pão Francês sem Miolo, Ovo Mexido. mere..
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2917 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer og 1 minut, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 59 minutter. mere..
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