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Putenfilet Steak mit Rolis Asiagemüse ;-)
Vis Kost Kalender, 07 januar 2024:
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1353 kcal
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Fedt: 18,22g | Prot.: 100,05g | Kulhyd.: 112,89g.
Morgenmad: Tannenhof Schwarzwälder Schinken, Gurke (mit Schale), Roggenbrot, Kaffee mit Milch, SPAR Vital Puten Schinken, Tann Burgunderschinken. Aftensmad: Knorr Klare Suppe, SPAR Grillsenf, Shan'shi Sojasauce, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, SPAR Bio-Karotten, S-Budget Champignons, Ei, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Porree, New Lifestyle Puten-Steaks. Snacks/Andet: Puntigamer Bier. mere..
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2725 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Stå - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Sidde - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 40 minutter, Badning - 30 minutter, Madlavning - 1 time. mere..
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