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Vitamina Pós treino Pra quem acredita que que não da pra ter resultado sem suplemento ! 300ml de leite 1 potinho de corpus ,activia ou iogurte natural 3 colheres de sopa de farelo de aveia 4 claras cozidas no microondas espere esfriar 1 banana grande 1 fatia média de mamão canela a gosto Bata tudo no liquidificar até ficar homogêneo tome depois do treino ,café da manha , café da tarde é uma opção bem barata e nutritiva o cheiro e gosto de ovo são amenizados devido a canela e a clara de ovo ser cozida separada da gema no microondas estou testando com outras frutas como morangos ,mirtilo e por ai vai
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2015:
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2480 kcal
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Fedt: 107,91g | Prot.: 145,78g | Kulhyd.: 239,90g.
Morgenmad: Batata Doce, Café, Ovo. Frokost: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cenouras Cozidas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Lentilhas Cozidas. Aftensmad: Arroz Integral (Longo, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Abóbora Moranga, Cenouras, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Andet: Danone Corpus Light Ameixa, Laranjas, Mamão Formosa, Banana, Quaker Farelo de Aveia, Leite Integral, Clara de Ovo. mere..
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 Kommentarer
A clara não pode ser crua??
23 okt 15 af medlem: richardpenha
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E como faço pra cozinhar só clara, sem gema?
23 okt 15 af medlem: Kikarina 26
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Não clara crua você perde muito da proteína ,pra cozinhar só a clara coloque só a clara num refratário e leve pro microondas richard por incrível que pareça cozinhar as claras torna mais digerível e você aproveita mais
23 okt 15 af medlem: carlos 313131
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carlos 313131's Vægt Historie
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