Just_Me1995's Dagbog, 14 jan 24

Во-первых, не обесценивайте свои проблемы, Вы имеете право пожаловаться или выговориться ( сразу легче станет) Во-вторых, слова поддержки Вам за рпп, держитесь, всё получится 

❤️Починай кожен день, як новий! Не зупиняйся. ☀️Зпочатку завжди важко. Нiчого, йдемо разом 🤝 ти бачишь проблему, адже знаэшь як рoзв’язати❤️ Пий воду замiсть всього! В нас 5-6 лiтрiв води, бо ми бухаэмо потроху😁 Твоя дитина - твiй стимул. Вона завжди дивится на тебе ❤️❤️❤️ Ти не одна 🤝 

ой дівчата, читаю ваші відповіді,і мені вже легше 🫶 прям зараз хочеться все замінити ) довго думала чи варто сюда писати,але я рада що знайшлися люди які мене зрозуміли і підтримали 😘 

Хочеться вас підтримати 💛 я вас розумію 🥺 і за декрет і за рхп.. дуже влучно написали вам «починай кожен день, як новий! Не зупиняйся» і таких днів може бути багато, коли доведеться все спочатку почати, але обов’язково наступить той день з якого почнеться ваша ремісія. З власного досвіду можу порадити в першу чергу вам треба трішки часу для себе, без дитини, якщо є рідня поруч то не соромтесь просити допомоги, не виніть себе за зриви, відволікайте себе від думок про їжу, не діліть їжу на корисну і погану, їжте те що хочеться а не те що треба, але робіть це збалансовано. Мені допомогло це, я убрала всі табу в їжі, з часом помітила що інтерес до тієї їжі яку раніше забороняла собі знизився. Більше спорту, це дисциплінує і стимулює слідкувати за харчуванням, але з дитиною це не так легко, іноді беру її замість гантелі і роблю тягу чи присіди 😁, чи з резинками займаюсь, все ж це краще аніж нічого. 

Не виніть себе🫶🏻подякуйте собі в першу чергу за себе! За свої старання і таку важку роботу по догляду за дитиною, це дійсно важко, я теж дурію, моя розрада це залишити дитину з чоловіком і прийняти декількох клієнтів бо працюю на дому. Трошки деколи пробую позайматись з дитиною, мультики деколи включаю і хвилин хоч 20 зі штангою, гантелями трошки потріпаюсь. Напишіть мені в телеграм, будемо трошки підтримувати одна одну😌 

@voronovskajul 

Ота вафелька до чаю, яка є солодкою, я причиною жору. Ліпше з собою добазаритися», пообіцяти якись бонус собі, і випити просто чаю чи кави без нічого. Я іноді добавляю скибочку чи сік лимона. Солодкого не можна! Якщо вже геть голод, то краще зʼїсти трішки сала)) зі шматочком хліба, але ніяк не можна солодкого. 

Почитайте про панцикор. Витамин Д 5000, панцикор, рыбий жир. Все проходила,как вы описали. Все проходит. Заботьтесь о себе 💗 

Дуже знайомо цілий день нічого не їсти,або їсти правильно і ввечері наїстися, або якщо трішки чогось не корисного-то зривало дах і їла ще багато не корисного,бо типу всеодно день пройшов не на нормальній їжі то сьогодні доїм все що є ,а завтра почну заново.Таке було років 20 назад і чим більше днів безлад в харчуванні тим тяжче повернутися до правильного.(Вирахуйте БЖУ і вписуйте туди ту вафельку,але бажано вдень,а не на ніч і буде вам щастя,ну і психологічно відновлюйтесь,знайдіть щось крім їжі що заспокоює) Обіймаю.Все вийде! 

Слова поддержки Вам. Попробуйте Анантавати 🔥 всё будет ок  

Таке ж було раніше( Але тоді я прям сильно контролювала все-все і не дозволяла собі нічого. Спробуйте відпустити ситуацію і дайте собі тиждень. Їжте що хочеться ( в рамках здорового глузду) і не звинувачуйте себе за це. За тиждень я думаю ви не наїсте багато. Можливо ваше харчування не збалансоване по БЖВ вітамінам, мінералам і організм сигналізує таким чином. Якщо не допоможе, ну я як завжди, раджу до спеціаліста на консультацію, до психолога чи психотерапевта. Заїдання це майже завжди про якісь подавлені емоції. 

Все буде добре 100%! Дуже розумію і співчуваю, теж через це проходила. І зараз не можу ніяк нещасні 5 кг скинути навіть(((. Але все буде добре і все в нас вийде💖💖💖 Дитинка, ваше щастя, так скоро підросте і буде набагато легше і урізноманітниться час. Насолоджуйтеся нею, час так швидко летить) 

Я така як і Ви. З печивом борюся словами: « Я дозволяю тобі це печиво завтра зранку». Чим гірше у мене їдять діти, тим більше стають мої порції. Вже знаю ворога в обличчя. Роблю фізкультуру. Але не завжди є сили її зробити на 5, тому дозволяю собі її зробити на 3 ( і за це себе хвалю). Краще на 3 ніж зовсім нічого Коли зовсім не має сил, записуюся на масаж. Так в моє тіло повертається енергія. І я з тих людей які не можуть втриматися щоб не поїсти. Я не можу зʼїсти одну цукерку і зупинитися. Тому мій варіант їх не купувати додому І фраза: « Шість місяців дисципліни, творять дива» завжди перед очима. Обіймаю! 

милі мої дівчата, кожну обіймаю ♥️🫶 дякую за підтримку ☺️ Такої підтримки я ще не отримувала, читаю деякі коментарі ваші,і аж сльози... 🥺 добра вам усім 🩷 gauerjul - я вам напишу ☺️🫶🌷  

блін,ці ваші коментарі підтримки,я буду читати кожен день 🩷 дякую вам ♥️🌷 

спробуйте знайти спосіб щоб делегувати дитину хоч комусь, хоч на пару годин - бо краще стане лише ближче до школи. тому однозначно шукайте способи знайти час лише для себе. піклування про дитину 24/7 роками дуже виснажує. 

Постарайся договоритися з собою, та замінювати шкідливі перекуси на корисні. Все буде добре,повір в те що ти можеш все і вибір за тобою.  

Не здавайся! Я розумію як вам важко, я теж проходжу все те саме що і ви! Завтра новий день, і все можна виправити .Частіше уявляйте якою ви зможете стати ідучи крок за кроком , день за днем до своєї мети! 

Напишіть мені в телеграм) поговоримо, довго писати. Я теж мама в декреті) 

Якщо б іжа впливала тільки на набір ваги було б не так важко…але вона впливає на стан здоров‘я в цілому, організм цілісна система. Я теж мама в декреті, теж недосипи, працюю… тільки режим та організація допомагає, дисципліна як би банально не звучало… теж рхп були, тут треба працювати з «головою», зрозуміти що і чому заїдається…мені допомагають і аскези) з приводу готування, так непросто, іноді хочу кухню цю розгатити, але ж розумію, що маю готувати, щоб бути здоровою і щоб були здоровими моі хлопці( так можна кафе рестіки…але враховуючи той факт, що я навчаюся га нутриціолога, я рідко там буваю) і то все уточнюю, прошу замінити, якщо є щось, що я не хочу їсти( наприклад сухарі в цезарі)