Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2015
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71,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2015:
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1611 kcal
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Fedt: 46,80g | Prot.: 107,60g | Kulhyd.: 186,30g.
Morgenmad: Café (Infusão), Taeq Sanduíche Natural Peito de Peru e Salada, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). Frokost: Aurora Linguiça Toscana, Sadia Coração de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Aftensmad: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Naturalle Sanduíche Natural de Peito de Peru. Snacks/Andet: Goiaba, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata. mere..
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2292 kcal
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Motion:
Stå - 2 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Sidde - 3 timer, Køre - 30 minutter, Hvile - 2 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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rafael-wagner's Vægt Historie
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