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Cortei mais de 700cal do meu basal, faço hiit todos os dias, perco um quilo por mês, Quando perdi. Mas continuo animado sempre, pois sem passar vontade e sem dieta muito restrita, me sinto saudável e pronto... devagar e sempre!!
Vis Kost Kalender, 16 januar 2024:
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3252 kcal
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Fedt: 175,98g | Prot.: 179,77g | Kulhyd.: 214,36g.
Morgenmad: Calabresa, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Bacon, Queijo. Frokost: Aurora Linguiça Toscana, Laranjas, Carne de Panela, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus. Aftensmad: Eisenbahn Cerveja IPA, Pastelzinho, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Snacks/Andet: Da Roça Linguiça Suína, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos. mere..
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3071 kcal
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Motion:
HIIT - 22 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 9 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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