Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2024
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78,5 kg
Indtil videre tabt: 14,6 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2024:
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2186 kcal
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Fedt: 73,24g | Prot.: 151,28g | Kulhyd.: 221,05g.
Morgenmad: CBS Massa para Tapioca, Ovo, Piá Requeijão Light (30g), Frimesa Presunto Fatiado, Mandaká Queijo Mussarela. Frokost: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Walmart Queijo Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Massa de panqueca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Nestlé Chocolate Meio Amargo, Banana Caturra, Mr. Brownie Brownie Creme de Avelã, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Ovo. mere..
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2440 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 14 minutter, Hvile - 17 timer og 3 minutter, Sove - 5 timer og 43 minutter. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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