Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2024
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74 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2024:
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1393 kcal
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Fedt: 56,37g | Prot.: 65,81g | Kulhyd.: 155,37g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Plus Vita Bolo Gotas de Chocolate, Queijo Meia Cura, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado. Frokost: Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Ovo Cozido. Aftensmad: Canela, Santa Clara Ricota Fresca, Mel, Itambé Iogurte Grego Zero, Ovo Cozido, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Snacks/Andet: Mamão Formosa, Bauducco Torrada Fermentação Natural 45% Integral, Sonda Ameixa Vermelha. mere..
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2709 kcal
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Motion:
Ergometer - 40 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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