moonrabit24's Dagbog, 20 jan 24

Как я раньше так ела 😵‍💫 Понятное дело срывы и набор жира и ничего про силовые не знала. В общем жила в неведении. ( на фото Промежуточный результат месяц назад. Сейчас не знаю что).
Слава Богу мозги прибавляется с каждым днем)

---

1863 kcal

Fedt: 63,56g | Prot.: 147,08g | Kulhyd.: 182,79g.   Morgenmad: Сливочное Масло, Магнит Морковь Свежая, Тыква, BIG WHEY Протеин Печенье , Редис. Frokost: Каша Пшенная на Воде, Куриные Котлеты на Пару, Подлива. Aftensmad: Запеканка, Майонез, Вареное Яйцо, Квашеная Капуста. Snacks/Andet: Хлебозавод 7 Хлеб Бородинский, Беларусь Сыр Голландский, Шокобокс Экстра Горький Шоколад без Сахара 99%. mere..

1880 kcal

Motion: Syning - 2 timer, Sidde - 4 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 39 minutter, Stå - 1 time, Squats - 10 minutter, Sove - 16 timer og 11 minutter. mere..