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http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/10/alan-levinovitz-ou-por-que-e-importante.html e leiam tambem http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/noticia/2015/10/vemos-muita-religiao-relacionada-a-comida-diz-pesquisador-americano-4890647.html?utm_source=Redes%20Sociais&utm_medium=Hootsuite&utm_campaign=Hootsuite Para os extremistas e os doutores em nutrição,Mas vamos ao dia ,pulei corda essa semana e hoje fui de novo ,sabe quando voc~e se sente o rock balboa?Bem dor forte abusei na primeira vez e hoje não rolou essa semana então vou ficar na caminhada e no kettebel mesmo ,alimentação como no plano simples girando em torno das 2200 calorias o contador não tem as medidas exatas é mais pra exemplo mesmo mas chega muito perto da 40a 50 % de carbo quase duas gramas de proteina por quilo as vezes um pouco mais e gorduras o resto da uma coisa em torno de 40,30,30%.Neste ponto fibras muitas fibras ,carboidratos de boas fontes e gorduras do azeite e ovos .Hoje vou fazer manteiga de amendoim e incluir pão .Achei um ótimo com frutas e castanhas e farinhaintegral pra variar mais.Agora é o básico mas consistente .Rotina mas dura ,estudar ,trabalhar,treino kettebell e mais acompanhar esposa na caminhada .Ate segunda
Vis Kost Kalender, 01 november 2015:
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1962 kcal
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Fedt: 70,30g | Prot.: 147,78g | Kulhyd.: 192,62g.
Morgenmad: Batata Doce, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Café. Frokost: Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Aftensmad: Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis, Lentilhas Cozidas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Andet: Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Formosa, Banana, Leite Integral, Clara de Ovo, Chamyto Leite Fermentado. mere..
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