Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 november 2015
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103,8 kg
Indtil videre tabt: 21,8 kg.
Stadig tilbage: 19,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 november 2015:
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1989 kcal
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Fedt: 45,29g | Prot.: 102,92g | Kulhyd.: 307,93g.
Morgenmad: Kaffee, Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Äpfel, Milram Frühlingsquark Leicht, Räucherlachs. Frokost: Vollkornnudeln, Gelbe Paprika, Rote Zwiebeln, Zucchini, Gurke (mit Schale), Hirse, REWE Passierte Tomaten. Aftensmad: Trader Joe's Trocken Pflaumen, Fenchel, Möhren, Grüne Erbsen (Gefroren), Hirse, Ja! Deutscher Gouda, Vollkornbrot, Aldi Stremellachs, Äpfel. Snacks/Andet: Äpfel. mere..
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3542 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Madlavning - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Løb - 10 km/t - 20 minutter, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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