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Dia tranquilo treino forte cuidando porem da pobre panturrilha ainda doi.
Vis Kost Kalender, 02 november 2015:
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2165 kcal
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Fedt: 85,31g | Prot.: 143,61g | Kulhyd.: 218,11g.
Morgenmad: Café, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Batata Doce. Frokost: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Yoki Trigo para Kibe, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Lentilhas Cozidas, Brócolis, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Andet: Maçã, Amendoins, Chamyto Leite Fermentado, Clara de Ovo, Leite Integral, Banana, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia. mere..
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Reflexão de hoje: O mito do carboidrato engordativo !Você ainda acredita que o carboidrato é o vilão de seu sobrepeso? Acredita que comendo uma quantidade mínima de carboidratos vai perder toda essa gordura ? Tera saúde física e mental? Que não comer aquela fatia de bolo na casa de seus amigos ou não tomar aquele refrigerante no churrasco familiar vai te manter saudável?Que vai em um rodizio de pizza e comer só o recheio o fara uma pessoa saudável pois trigo é ruim? Bem meu amigo(a) saúde vai além disso, se você não sabe conciliar vida social com seus bons hábitos de nada vale a pena. Pense reflita talvez sua dieta da moda não seja tão boa assim.Abraços
03 nov 15 af medlem: carlos 313131
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