|
alhamdulillah kenyang.. :)
Vis Kost Kalender, 05 februar 2024:
|
1443 kcal
|
Fedt: 69,18g | Prot.: 68,23g | Kulhyd.: 146,91g.
Morgenmad: Telur Rebus. Frokost: Mentimun (Kupas), Bumbu Kacang, Sayur Campuran, Nasi Putih, Telur Rebus, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Aftensmad: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Uleg Sambal Rawit, Kubis, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Andet: Keripik Singkong. mere..
|
|
3228 kcal
|
Motion:
Squash - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 56 minutter, Hvile - 15 timer og 24 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Tahu goreng 2 gitu brpa kalaori nya kak?
04 feb 24 af medlem: fitrianishobirin
|
04 feb 24 af medlem: sipengen ideal🥺
|
05 feb 24 af medlem: Nyabee
|
Fitrianishobirin : tahu 38gr sekitar 103 kalorinya kak
05 feb 24 af medlem: Nyabee
|
maaf kak mau tanya. kak diet masih pkai minyak kah?..dan turun BB ga???... penasaran
05 feb 24 af medlem: oliev semangat cantik
|
Oliev : masih pake minyak kak, aku jg baru mulai lagi ini alhamdulillah turun kok kak asal gk berlebihan aja..
05 feb 24 af medlem: Nyabee
|
@erna kira2 sebulan bisa turun berapa kak??coz aku diet nya benar2 dipanggang/rebus gitu kak..jadi nya mau nanya diet versi berbeda kak
05 feb 24 af medlem: oliev semangat cantik
|
Oliev : belum sebulan sih kak, baru seminggu tapi alhamdulillah turun 1kgan.
aku makan apa aja sih kak yg pnting gk melebihi kalori harian itu aja, sama dibantu olahraga ringan.
diet santai aja kak.. 😁
05 feb 24 af medlem: Nyabee
|
kebutuhan harian aku 1400 .. trus aku harus makan sebanyak itu ato kurang dari 1400 biar bisa turun. mohon mencerahannya 😁
11 feb 24 af medlem: yukiiii10
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|