Сегодня сходила к диетологу по ОМС. Врач посоветовала это приложение для ведения дневника питания. Рекомендация: Ккал 1374. Б минимум 80 гр. Ж макс 40. % от рациона завтрак 30% обед 35% ужин 20% перекусы между не более 5%
Vis Kost Kalender, 13 februar 2024:
|
1259 kcal
|
Fedt: 36,87g | Prot.: 52,91g | Kulhyd.: 200,46g.
Morgenmad: Медовая Долина Мёд Цветочное Разнотравье, Омлет или Яичница. Frokost: Ратибор Варенье Вишневое, Медовая Долина Мёд Цветочное Разнотравье, Сметана 20%, С Пылу с Жару Оладьи, BeFit Суп Грибной с Картофелем . Aftensmad: Рис Вареный, Пекинская Капуста, Сметана 15%, Желтый Сладкий Перец, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mere..
|
|
3213 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
Kommentarer
Подписалась на Вас. УДАЧИ! Но, как мне кажется, при таком весе(у меня примерно такой же) слишком низкий калораж. У меня вес уходит хорошо, если считаю и ем в пределах 1800-2000ккал,но обязательно добрая белок не менее 100 грамм( это уже опыт))). При снижении веса ккал снижаются. Честно, не стала бы питаться менее чем на 1700 в вашем случае.
18 feb 24 af medlem: MopsKecks
|
Врач очень сильно вам занизила калораж.
Если будет голодно, то могут быть срывы.
Попробуйте рассчитать этим приложением и чуть занизить.
18 feb 24 af medlem: ЧудоКсю
|
Очень маленькая калорийность, и очень маленькие жиры
18 feb 24 af medlem: mariregim
|
Про каллораж тут в комментариях верно пишут, я начала худеть с 100 кг, питалась на 1600-1800 спокойно и килограммы уходили. Сейчас в весе 85 кг питаюсь на 1400-1600 и вес также хорошо уходит. И главное меньше кушайте вечером, заканчивать ужин надо не позже чем за 4 часа до сна, это важно) хороших отвесов ❤️
18 feb 24 af medlem: Rexery77
|
Где берут таких врачей? 🙈 Какие 1300 ккал при вашем исходном весе?! Это ровно до первого срыва. Начинайте на 1700-1800, будете прекрасно худеть. Белки - не ниже 100, жиры - не ниже 75, и будет вам счастье. С жирами, что вам врач установил, вы через пару месяцев лысой останетесь.
18 feb 24 af medlem: n.orlova
|
Тут написано диетолог по ОМС, я и то лучше рассчитаю , обращайтесь, можете считать меня диетологом по ОМС
18 feb 24 af medlem: Anna41154
|
Спасибо всем за комментарии. FatSecret пишет 2400 ккал. Посчитала сейчас в интернете на калькуляторе КБЖУ:
Кк 1612-1713
Б 101-136
Ж 54-71
У 141-181
Сегодня сдала анализы на витамины и гормоны; завтра на сахар со стаканом глюкозы; и 26 февраля с результатами к врачу. Конечно, спрошу её про нормы КБЖУ и почему занизила мне на 15-20% от того, что считают другие калькуляторы.
19 feb 24 af medlem: Golub88
|
На самом деле сейчас я начала есть больше по граммам и объему. Просто раньше почти ежедневно был шоколад 80 грамм, а это больше 400 ккал.. +Соки калорийные. Сейчас врач сказала придерживаться "правила тарелки" 1/2 овощи-фрукты, 1/4 белки, 1/4 злаковые. Вооот. Я добавила получается много овощей и фруктов: объём и граммы есть, а калорий мало.
19 feb 24 af medlem: Golub88
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|