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Wie viele Kalorien nehmt ihr täglich zu euch? Laut der App wurden 1800 berechnet, die ich aber auf 1700 korrigiert habe. Ist das noch zu viel? Wenn ich sehe wie schnell die Kalorien abgedeckt sind, kann ich mir nicht vorstellen nur 1000 oder 1200 zu mir zu nehmen. Würde mich interessieren wie ihr das macht.
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74,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 februar 2024:
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1528 kcal
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Fedt: 50,62g | Prot.: 54,81g | Kulhyd.: 215,40g.
Morgenmad: Banane, Heidelbeeren, Milbona Latte Macchiato. Frokost: Möhren, Arla Skyr Vanille. Aftensmad: Aldi Nougat Berliner, Fol Epi Classic, Vemondo Veganer Salat nach Budapester Art, Sauerteigbrot. Snacks/Andet: Haribo Fruitmania Joghurt, Milka Nussini. mere..
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2255 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Dagligvarer - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 12 timer, Sove - 9 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
1700 sollten passen bei dir....wenn 3 Wochen nichts passiert wirst du irgendwo korrigieren müssen. Jeder verbrennt anders...man kann sich also schlecht an anderen orientieren. Mit 1700 würde ich zunehmen...weil ich klein bin. Halten ist bei mir zw 1200 und 1400. Ich ess aber viel Gemüse...sind also ordentliche Portionen. 🤗☕
15 feb 24 af medlem: sjw*
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Ich bin schon etwas älter und hab eine App, die mir anzeigt, wieviel Kcal ich täglich verbrauche. Leider nur max. 1500 - bei viel Bewegung ca. 1700 - also versuche ich, max. 1000 kcal. zu mir zu nehmen, was bis jetzt erfolgreich klappt😉
16 feb 24 af medlem: traeumerin46
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Ja ich werde das mal ausprobieren. Laut dieser App soll ich ein halbes Kilo die Woche abnehmen damit ich mein Ziel in 5 Monaten erreiche. Ich versuche es lieber langsam damit später der Jojo Effekt vielleicht nicht so schlimm ausfällt. Mir fällt das alles noch immer echt schwer, und das Limit ist schnell erreicht 🫣
16 feb 24 af medlem: SarahSeverin
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Hallo, ich mache OMAD (eine Mahlzeit am Tag). Dann kann man mit 1200 gut auskommen. Dazu leichten Sport (Ergometer). BG
16 feb 24 af medlem: Der Bringe
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Ich liege im wöchentlichen Durchschnitt zwischen 1200 und 1500 kcal. Ich zähle genau, leider verliere ich trotzdem kaum Gewicht. Keto Diät und eine Mahlzeit am Tag hat besser funktioniert.
16 feb 24 af medlem: AneMia0606
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Ich liege immer so zwischen 1300 und 1500 und nehme damit bis jetzt sehr gut ab
16 feb 24 af medlem: kiki23041
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Ich komme mit 1200 bis 1400 super zurecht. Und habe dabei noch Energie Sport zu machen. Allerdings ist es sehr individuell und hängt vom Gewicht ab. Mein Gewicht ca. 65 Kilo bei 170
16 feb 24 af medlem: Oxana Va
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1800
Ich bin groß und alt und nehme damit langsam aber stetig ab, da ich mich viel Bewege und durch meinen früheren Sport noch ordentlich Muskeln habe.
16 feb 24 af medlem: Fättie123
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p.s. Zudem mag ich mich nicht nur von Gemüse ernähren... ^^
16 feb 24 af medlem: Fättie123
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Ok, das ist schonmal sehr hilfreich. Eine Mahlzeit pro Tag käme für mich nicht in Frage, alleine schon wegen der Medikamente die ich nehme, und außerdem muss ich vorm Plasma spenden ebenfalls etwas essen. Ich arbeite als Verkäuferin im Discounter und bin viel auf den Beinen und auch am schleppen. Außerdem mache ich alle Wege zu Fuß oder mit Rad und versuche 1-2 Mal zum Sport die Woche zu gehen.
In letzter Zeit hänge ich ziemlich durch, bin ständig müde, antriebslos, Vitamin Mangel habe ich nicht, Blutwerte sind ok. Allerdings ist mein Puls immer recht niedrig. Zwischen 50-60 oder auch mal weniger. Habt ihr auch Phasen wo ihr gar nicht aus dem Knick kommt? 🤔
16 feb 24 af medlem: SarahSeverin
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