|
Это я в 18 лет, рост 164 см, вес 58 кг. Сейчас мне 35 лет, 164см, 120 кг. Цель: снизить вес на 60 кг к возрасту 40 лет или снизить раньше и удерживать. Старт: 13 февраля 2024. Финиш: 12 апреля 2028 (ДР 40 лет). Всем здоровья, успехов и достижений!
Vis Kost Kalender, 19 februar 2024:
|
1373 kcal
|
Fedt: 34,05g | Prot.: 93,62g | Kulhyd.: 173,20g.
Morgenmad: Грудка Индейки, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Фермерский Продукт Сырники Домашние, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Пекинская Капуста, Пятерочка Яблоко Сезонное . Frokost: Простоквашино Ряженка 4%, Грудка Индейки, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Пекинская Капуста, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Пятерочка Яблоко Сезонное . Aftensmad: Простоквашино Ряженка 4%, Простоквашино Творог 9%, Пекинская Капуста, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Морковь, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Мистраль Маш Отварной , Нут (Вареный). mere..
|
|
1 til 20 af 27
 Kommentarer
Думаю 🤔 вы справитесь 💪💪💪
18 feb 24 af medlem: Varvara.Vladimirovna
|
Подписалась. Терпения вам 💪🤗
18 feb 24 af medlem: Varvara.Vladimirovna
|
18 feb 24 af medlem: bismrs88
|
Стоит только начать, перетерпеть первые 1-2 месяца, а потом все хорошие привычки станут помощниками.
18 feb 24 af medlem: omvanna
|
18 feb 24 af medlem: MopsKecks
|
Держу за Вас кулачки!
Это точно возможно!!!
18 feb 24 af medlem: Daria Kanavina
|
Удачи!!! Все получится!!!!!! Только Вы себе слишком маленький калораж поставили. Это срывы могут быть. 1600- 1700 это норма для Вашего веса.
18 feb 24 af medlem: Dior36
|
И вам успехов и терпения!
У вас большой и сложный путь впереди и самое главное не опускать руки!
18 feb 24 af medlem: ЧудоКсю
|
18 feb 24 af medlem: ЧудоКсю
|
Желаю Вам успешно пройти свой путь !!!! Мечты должны сбываться !
18 feb 24 af medlem: ket_sveta
|
Здравствуйте. Вы слишком сильно занизили жиры. Их должно быть минимум 0,8-1гр. на кг. веса. И в целом занизили кк... Это совет, а уж как поступать, решать только Вам.
18 feb 24 af medlem: Нинелька1
|
красивое тело- это отличная цель. Можно изменить свои привычки пищевые, красиво и вкусно кушать, терять при этом вес.Физические нагрузки приветствуются в любом виде.
18 feb 24 af medlem: nazarovanadezda762
|
Начните постепенно, ваш желудок сейчас очень растянут. Вы привыкли есть много, и скорее всего, постоянно будете испытывать чувство голода, вам сейчас кажется, что вы едите мало, на самом деле не так.. снижайте объёмы потребления, потом выходите на необходимую калорийность..
18 feb 24 af medlem: Chat43
|
Всё получится❗❗❗❗❗Даже если срыв, ничего, снова продолжайте. Пишите сюда. 😁
18 feb 24 af medlem: fena666666
|
Это как я решила что в 45 я буду весить 70 кг. Удачи
19 feb 24 af medlem: Мышь_серая
|
мне 38, скоро 39 и в апреле прошлого года я тоже решила стать стройной к своему 40 летию
19 feb 24 af medlem: annaru1
|
19 feb 24 af medlem: Окт1
|
Удачи в этом непростом деле! Всё получится ✊
19 feb 24 af medlem: Надин129
|
Успеха Вам! Все получится!
19 feb 24 af medlem: miss.devlikanova
|
Ваша цель впечатляет! Здесь есть примеры такого снижения. У вас все получится обязательно! Подписалась на вас, будем худеть вместе! Удачи! 🔥🔥🔥
19 feb 24 af medlem: IraidaSh
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|