Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 februar 2024
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79,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 6,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 februar 2024:
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1299 kcal
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Fedt: 29,86g | Prot.: 105,19g | Kulhyd.: 147,36g.
Morgenmad: Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Pilão Café, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado. Frokost: Carioca Feijão Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Farinha de Mandioca, Alface de Folha Verde. Aftensmad: Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido, Alface de Folha Verde, Farinha de Mandioca, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo Cozida. Snacks/Andet: Tirolez Creme de Ricota Light, Pangostoso Torrada, New Millen Whey 100%, Piracanjuba Leite Desnatado, Tirolez Queijo Minas Frescal Light. mere..
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2530 kcal
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Motion:
Cykling - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,9 kg om Ugen
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mi@santos's Vægt Historie
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