Сажусь на массу, начинаю есть 3 г углей и покупаю креатин)
Vis Kost Kalender, 27 februar 2024:
|
3595 kcal
|
Fedt: 178,52g | Prot.: 210,93g | Kulhyd.: 323,15g.
Morgenmad: Жако Зефир с Апельсиновой Начинкой, Ironflex Протеин, Молоко (1% Обезжиренное) , Elovena Пластівці 4 Злака. Frokost: Премия Арахис Соленый, Elovena Пластівці 4 Злака, Ironflex Протеин, Молоко (1% Обезжиренное). Aftensmad: Ашан Рис, Billa Мясо по-Французски. mere..
|
|
Kommentarer
А на схудненні скільки вуглеводів їли?
27 feb 24 af medlem: natakurovtseva
|
3г на вес тела вообще? Или тлько из каш?
|
3 г всего, посмотрим как буду набирать и будет это качественный набор ?)
27 feb 24 af medlem: Жека199
|
Ната, кушал 1.7-2 грамма кушал
Этого было много, чтобы увидеть свой пресс )
27 feb 24 af medlem: Жека199
|
Из личного опыта - не советовал бы!
Будет "прилипать" очень много жира, потому что жировые клетки не пропали,а уменьшились(отдали свое содержимое) и только ждут когда же будет профицит)))
"Бывшему толстяку намного легче набрать/вернуть назад свой старый состав тела".
Угли - энергия+ отеки.
Креатин - отеки)
Лучше медленно,но уверенно!
Мышцам профицита по ккал хватит 300-500,и даже с этим может лишнее "прилипать".
Но не попробовав - не узнаете)))
Всегда можно прекратить эксперимент!)
27 feb 24 af medlem: ИванКувычка
|
Да, больше будет эксперимент, я целенаправленно ещё не набирал, посмотрим, если талия 90 станет, явно вернёмся к обычному режиму
27 feb 24 af medlem: Жека199
|
3г если всего- то это так мало 🥹 у меня сейчас 3-3,8 каши+овощи+фрукты ~190-210; но какей то 1,3; если 3г на 1кг кашами то нормально
Я просто своему мужу не граммами углеводов а грамами каши меряю😅 поэтому уточнила;
У нас на сушке от 4г и на понижение ( углями это 3,5где-то)
Все друзья просто грамами считают😂😂 никто угляводами
|
Alina UK 💋🍎Чистое питание, знаете у меня до обеда было уже 225 граммов, сейчас 360 грамов, чуть больше получается, чем 3 😂😂😂
27 feb 24 af medlem: Жека199
|
Уточню: каши 225 и стало 360?
Или углеводов с кбжу что вверху в счетячике высвечивается?
|
360 вышло с кашами и зефирками и мармеладом 🤗
27 feb 24 af medlem: Жека199
|
Оо спасибо!! Просто понять хотела что и как; тогда все ранво не так много) мужчина можно чуть меньше чем нам жиров кушать, но углей по больше😁 как и белка
|
Мне тоже интересно сколько нужно угля кушать на похудении?
28 feb 24 af medlem: Antowka1906
|
Це зараз ваша поточна форма?
28 feb 24 af medlem: alexandria.tk
|
Я похудел на 2 граммах, нормально себя чувствовал, делал 1 раз в неделю читдей
да это сейчас актуальная форма
28 feb 24 af medlem: Жека199
|
Вам бы еще просушиться, до надобности набора далеко
01 mar 24 af medlem: Вряшник
|
Как тут блокировать таких огрызков как Ахмат ?
01 mar 24 af medlem: Вряшник
|
Простото не обращать внимания, за 31 год ни один человек в глаза мне такое не сказал )
02 mar 24 af medlem: Жека199
|
+1 к Вряшник; тут нормально еще жира; еще б -5-7кг и можно набирать(с учетом что только половина будет жир);но на сбалансированном что бы с минимом жира - набирать; а то много жира- потом как наберрете еще будет, то топитсья 50:50 с мышцами;
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|