Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2015
|
117,5 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2015:
|
1241 kcal
|
Fedt: 40,08g | Prot.: 51,85g | Kulhyd.: 171,87g.
Morgenmad: Banane, Kaki, Kaffee mit Milch, Milch (Vollmilch), Seitenbacher Frühstücksmüsli. Frokost: REWE Feine Welt Dijonsenf Krebssalat, Leberpastete (Konserviert), Vollkornbrot. Aftensmad: Block House Sour Cream, TiP Forellenfilets Geräuchert, Top Mare Makrelenfilet Geräuchert, Laschinger Lachsforelle Geräuchert, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Kekse, Kaffee mit Milch, Mandarine, Mandarine. mere..
|
|
3600 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 10 minutter, Shopping - 1 time og 16 minutter, Sidde - 4 timer, Køre - 52 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 37 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|