|
Почему все тренеры твердят, что нельзя перебирать по жирам и надо контролировать их кол-во в рационе. Что плохого в большом кол-ве жиров (я не про случаи когда их столько, что холестерин зашкаливает) и как это мешает борьбе с жиром при дефиците Ккал?
Vis Kost Kalender, 29 februar 2024:
|
436 kcal
|
Fedt: 19,38g | Prot.: 20,73g | Kulhyd.: 45,40g.
Morgenmad: Хачапури. Frokost: Сырная Тарелка Сыр Голландский, Ананас. mere..
|
|
 Kommentarer
Поддержу пост и послушаю мнения экспертов 🩶
29 feb 24 af medlem: Карабутик
|
большое количество это сколько? кому-то 70г кому-то 100г, это если не говорить о качестве жиров, можно картошку жареную на шкварках можно рыбку красную)))
29 feb 24 af medlem: Murchik86
|
29 feb 24 af medlem: nadia moon
|
у меня знакомая худеет под контролем тренера (бодибилдер он), у неё кбжу 1550/25/50/25. так что за всех тренеров бы не говорила
29 feb 24 af medlem: Vikoolya
|
Можно худеть и с большим количеством жиров. Просто если употреблять много жиров может ухудшиться усвоение белка и некоторых микроэлементов. А чем меньше белка, тем меньше мышечная масса - тем меньше мы расходуем калорий и нужен бОльший дефицит
Ну и употребляя больше жира, мы берем эти калории из углеводов (наша энергия) и белков (наши мышцы)
Но и мало жира есть нельзя. Стоит придерживаться нормы в 0,8-1 г на кг веса
29 feb 24 af medlem: Nuxe.K
|
Если мы говорим именно о похудении , то на дефиците и с кривыми бжу , вы безусловно похудеете . Но , если мы говорим о качестве тела , то оно будет так себе на кривых макросах . Тут каждый выбирает путь под свои цели .
29 feb 24 af medlem: i_brunetka
|
Vikoolya вы уверены, что верно написали кбжу? Каким образом такие сверхнизкие белки и, особенно, углеводы при такой норме калорий?
03 maj 24 af medlem: flyandcry
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Muuu-Muuu's Vægt Historie
|