Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2015
|
80 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 november 2015:
|
1978 kcal
|
Fedt: 102,67g | Prot.: 68,63g | Kulhyd.: 204,75g.
Morgenmad: Овсянка с Фруктами. Frokost: Салат Овощной с Маслом. Aftensmad: Хлеб Черный, Суп Грибной, Салат Овощной с Маслом, Семга Запеченная. Snacks/Andet: Гранат, Красное Яблоко, Пирожок с Картошкой. mere..
|
|
2636 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 minut, Hvile - 12 timer og 49 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 10,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|