karsten.degen's Dagbog, 02 mar 24

So, das erste Bier ging auf euch 🍺

Essen Tracken, werde ich weiterhin versuchen, ist aber (wenn man nicht selber kocht) doch ein sehr großes Raten und ähnelt dann doch gerne mal einem Glücksspiel… 🤷‍♂️

Zumindest mangelt es hier nicht an Protein im Essen und auch die Schritte sind mit knapp über 20.000 auch ganz ordentlich gewesen.

Zum Sport hat es Heute nicht gereicht, war doch sehr voll dort undmit Bier im Bauch nehme ich auch keine Hanteln mehr in die Hand. Aber früh ins Bett bedeutet, Frühaufsteher Kaffee um 5:30 und das mit Spaziergang an Deck und im Anschluss direkt ins Gym.
Heute ist Seetag und da wird später die Hölle los sein.

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2939 kcal

Fedt: 94,87g | Prot.: 193,69g | Kulhyd.: 234,71g.   Morgenmad: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Metzgerfrisch Kochschinken, Camembert, Graubrot. Frokost: Gut & Günstig Norvind Esrom, Aldi Kochschinken, Brioche. Eftermiddagsmad: Beck's Bier (330ml), Gemischter Salat mit Dressing, Grüne Brechbohnen, Brokkoli, Reis (Gekocht), TiP Heringsfilet, Aldi Forellenfilets, REWE Alaska Seelachsfilet. Aftensmad: Gourmet Zanderfilet, Nordholmer Gabel Rollmöpse, Rinderhüftsteak, Käsekuchen, Labskaus, Gebackener oder Gebratener Fisch. Snacks/Andet: Schöfferhofer Hefeweizen, Dr. Oetker Original Pudding Vanille (144g). mere..

3400 kcal

Motion: Fitbit - 24 timer. mere..