Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2024
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 15,9 kg.
Stadig tilbage: 9,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3135 kcal
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Fedt: 46,36g | Prot.: 219,38g | Kulhyd.: 450,63g.
Morgenmad: Peito de Frango, Café com Açúcar, Godam Requeijão Cremoso, Pão Francês, Nestlé Neston 3 Cereais, Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Quatá Leite Desnatado, Black Skull Whey. Frokost: Arroz Parboilizado Cozido, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango. Aftensmad: Peito de Frango, Barilla Macarrão. Snacks/Andet: Vitória Uva, Morangos, Black Skull Whey, Quatá Leite Desnatado, Nestlé Neston 3 Cereais, Nestlé Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Quaker Aveia em Flocos, Banana. mere..
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2923 kcal
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Motion:
Idræt - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Google Fit - 22 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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IltonGonçalves's Vægt Historie
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