Bom dia!
Alguém fará os #20diasBichoePlanta da Nutri Lara Nesteruk?
Vis Kost Kalender, 02 december 2015:
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1536 kcal
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Fedt: 115,15g | Prot.: 88,56g | Kulhyd.: 33,72g.
Morgenmad: Santa Clara Nata, Omelete ou Ovos Mexidos, Óleo de Coco, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Frokost: Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Cenouras Cozidas, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Santa Clara Nata. Aftensmad: Couve Refogada, Carne de Porco Assada. mere..
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Kommentarer
02 dec 15 af medlem: CamilaMylla
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02 dec 15 af medlem: Fran tavu
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02 dec 15 af medlem: Juliane A Santana
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Serão vinte dias até a véspera de Natal, em que comeremos a alimentação mais limpa possível. Basicamente bichos e plantas, sem inventar moda e sem bruxarias. #20DiasBichoEPlanta :)
02 dec 15 af medlem: CamilaMylla
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Com tanta confraternização de fim de ano vai ficar difícil! mas janeiro faço pelo menos um whole 15!
02 dec 15 af medlem: Aline Prestes
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É verdade Aline, haha. Mas faz mesmo, vale a pena :)
02 dec 15 af medlem: CamilaMylla
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Pode ser só com planta?..estou fazendo uma de 21 dias., ha 2 dias.Como faz pra participar,?coletivo é bem melhor!!!
02 dec 15 af medlem: Gaby Salum
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oioi...tem algum lugar p mais informações?
02 dec 15 af medlem: CahBS
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Gaby, eu tbm to no segundo dia de 21 dias! hehehe, mas ta dificil, não é mole não né?
02 dec 15 af medlem: Juliane A Santana
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Meninas procurem no facebook ou instagram por Lara Nesteruk, ela irá postar a lista de alimentos permitidos do desafio amanhã :)
02 dec 15 af medlem: CamilaMylla
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Tentei colocar aqui o link do insta, mas não rolou. Oh, o que a Lara disse: laranesterukEstá lançado! A partir de amanhã, dia 04/12, até dia 24/12, estaremos nos alimentando com base em bichos e plantas! 😊🌿 Para que seja uma alimentação saudável é essencial VARIAR os tipos dos alimentos de cada grupo! Tenha PELO MENOS 5 variedades de vegetais no dia! Isso garantirá a ingestão de diferentes vitaminas e minerais! 🍎🍏 Faça as refeições conforme a fome! Não ultrapasse a saciedade! 👍🏻 Quantidades são pessoais, por isso nenhuma quantidade está especificada no esquema! Converse com sua nutricionista a respeito! 🍎🍏 Basicamente, coma limpo, respeite o corpo, beba água quando tiver sede, faça pratos mega coloridos, coma vegetais mesmo fora das principais refeições, use azeite de oliva, e dê preferência para frutas da estação! 🍅🍒🍍🍇🍓 Os alimentos que não estão listados, ficam de fora por estes 20 dias, e podem ser incluídos de volta depois! Lembrando que estas orientações são GERAIS e se destinam APENAS a pessoas saudáveis sem condições especiais! 🍎🍏 Fotografe suas refeições e use a tag #20DiasBichoEPlanta! Assim poderei acompanhar vocês nestes dias! 😊 A partir de hoje, todos os dias, estarei tirando dúvidas PELO SNAPCHAT (laranesteruk), sim gente, só por lá! Quem não tem ainda, baixe! Por aqui, postarei diariamente minhas refeições e dicas extras! Já pelo Snapchat, explicarei detalhes e tirarei dúvidas mais específicas! No domingo, faremos um Periscope sobre o desafio! Mas explico melhor sobre isso depois! 😁 Tudo pronto? Certinho?! Então começamos amanhã! Beeeeeijo!
04 dec 15 af medlem: lowcarbinhaa
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