|
я все еще живая и худею, мои результаты на текущий момент:
100 кг -> 93,8
талия 92 -> 84 см
бедра 124 -> 121 см
ем не больше 1000-1200 ккал в день, тренировки, сейчас добавились прогулки по 10к шагов, не каждый день правда, но раза 2 или 3 в неделю постараюсь уделять этому время) еще поднимаюсь пешком по лестнице на свой 12-й этаж
|
1120 kcal
|
Fedt: 46,77g | Prot.: 41,67g | Kulhyd.: 133,12g.
Morgenmad: 4 Сезона Вишня без Косточки, Green Milk Напиток Безалкогольный Миндальный на Рисовой Основе, Сыр Тильзитер, ЗОЖ Хлеб Ржано-Пшеничный, Олейна Подсолнечное Масло, Инди Лайт Сосиски Молочные, Приготовленный Яичный Белок, Зеленый Горошек (Замороженный), Green Milk Напиток Соевый со Вкусом Клубники. Frokost: Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Green Milk Напиток Соевый со Вкусом Клубники , Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки. Snacks/Andet: Яблоко Зеленое. mere..
|
|