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502 kcal
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Fedt: 10,26g | Prot.: 77,11g | Kulhyd.: 28,62g.
Morgenmad: Lidl Protein Bar. Frokost: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90. Aftensmad: Knoblauch, Iglo 8 Kräuter, Knorr Gemüsebrühe, Gemischter Salat, Arla Skyr, Landjunker Südafrikanisches Straußensteak, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Crepe. mere..
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 Kommentarer
Linsencrepes hatten wir auch schon, aber brokoli? mit was hältst du das zusammen?
22 mar 24 af medlem: #ungeschminkt
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ungeschminkt
Guten Abend. Die Crepes bereite ich vor wie ganz normale Crepes aber mit mehr Eiweiß dazu etwas vorgekochte Breiige Polenta an mehl kommt nur sehr wenig rein. Da es ein Versuch war habe ich keine genauen Mengenangabe. Etwa 250 Gramm Brokkoli. 5 gehäufte Esslöffel Polenta in 400ml Milch gekocht, pürriert und kalt gestellt. Den gekochten und ausgedrückten Brokkoli hinzufügen, 2
Ganze Eier und drei Eiweiß dazu und nochmal pürrieren. Dann ein EL Weizenmehl hinzu und etwas instandbrühe zum würzen.
22 mar 24 af medlem: hrldfischer
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uff, danke für die ausführliche beschreibung 😘
23 mar 24 af medlem: #ungeschminkt
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Das klingt mega gut und sieht richtig toll aus. Wann kann ich probieren 🍴
23 mar 24 af medlem: nudeltussi
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